低碳、生酮期間很想吃碳水?
你有沒有試過不用米飯做的炒飯?
來來來 我們趕快試試看~~
𝐈𝐍𝐆𝐑𝐄𝐃𝐈𝐄𝐍𝐓𝐒3人份
白色花椰菜 半顆(代替米飯,低碳水)
小黃瓜 半根
牛油果 3/4顆(增加脂肪)
鮪魚罐頭 1罐(蛋白質)
無鹽奶油 適量(增加脂肪)
喜馬拉雅海鹽 適量(補鉀)
薑黃粉 適量(抗炎抗氧化)
芝士 2片(增加脂肪)
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𝐑𝐄𝐂𝐈𝐏𝐄
★先把花椰菜切碎或者攪拌機打碎,
煮過備用。
① 鍋裡加油,花椰菜下鍋炒
② 再加入奶油炒香
③加入切碎的小黃瓜
④加入濾過罐頭水的鮪魚
⑤加海鹽。
★補充鉀,這個在生酮飲食中很重要
⑥關火加芝士,用餘溫把芝士融化
⑦加上牛油果翻炒一下就完成囉
★大家可以加自己喜歡的低碳或生酮友好食材:蛋、雞肉、牛肉、綠色蔬菜、木耳等
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ଘ(੭ˊᵕˋ)੭* ੈ✩‧₊˚
最後一張圖附上
我第一次煮犯規的加了一點泡菜
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★因為生酮飲食/根治飲食:
都是推廣吃原形食物,
不吃過度加工、烹調、醃製的食品。
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可是我可以不吃碳水
不吃辣就會心癢癢✧(๑•́ ₃ •̀๑)
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祝大家都愉快生酮低碳
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低碳饮食 生酮炒饭 花椰菜炒饭 芝士 生酮奶酪 生酮芝士 生酮奶油 生酮牛油 鲔鱼 姜黄 草饲奶油 生酮饮食 生酮 酮体 瘦身 提升记忆力 专注 头脑清醒 根治饮食
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