低碳、生酮期間很想吃碳水？
你有沒有試過不用米飯做的炒飯？
來來來 我們趕快試試看～～
𝐈𝐍𝐆𝐑𝐄𝐃𝐈𝐄𝐍𝐓𝐒3人份
白色花椰菜 半顆（代替米飯，低碳水）
小黃瓜 半根
牛油果 3/4顆（增加脂肪）
鮪魚罐頭 1罐（蛋白質）
無鹽奶油 適量（增加脂肪）
喜馬拉雅海鹽 適量（補鉀）
薑黃粉 適量（抗炎抗氧化）
芝士 2片（增加脂肪）
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𝐑𝐄𝐂𝐈𝐏𝐄
★先把花椰菜切碎或者攪拌機打碎，
煮過備用。
① 鍋裡加油，花椰菜下鍋炒
② 再加入奶油炒香
③加入切碎的小黃瓜
④加入濾過罐頭水的鮪魚
⑤加海鹽。
★補充鉀，這個在生酮飲食中很重要
⑥關火加芝士，用餘溫把芝士融化
⑦加上牛油果翻炒一下就完成囉
★大家可以加自己喜歡的低碳或生酮友好食材：蛋、雞肉、牛肉、綠色蔬菜、木耳等
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ଘ(੭ˊᵕˋ)੭* ੈ✩‧₊˚
最後一張圖附上
我第一次煮犯規的加了一點泡菜
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★因為生酮飲食/根治飲食:
都是推廣吃原形食物，
不吃過度加工、烹調、醃製的食品。
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可是我可以不吃碳水
不吃辣就會心癢癢✧(๑•́ ₃ •̀๑)
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祝大家都愉快生酮低碳
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低碳饮食 生酮炒饭 花椰菜炒饭 芝士 生酮奶酪 生酮芝士 生酮奶油 生酮牛油 鲔鱼 姜黄 草饲奶油 生酮饮食 生酮 酮体 瘦身 提升记忆力 专注 头脑清醒 根治饮食
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飲食控制之餘也要了解自己的基礎代謝率，減重更有效果喔，之前到烏日林新醫院曲線管理中心測體脂，也有測量到基礎代謝率，經由諮詢師的建議，飲食跟體態都有改善，不用吃藥打針也沒有副作用，真是輕鬆瘦~