蘋果小姐記事本 ms.ringo

翻譯期間、早會我一定早上只喝防彈咖啡

確保頭腦清醒、有專注力且記憶力加速

偶爾如果早上有聚餐或著吃過東西

防彈咖啡我會在下午喝

防彈咖啡所需要的材料：

今天來推薦一下我平常常用的兩種作法：

𝐑𝐄𝐂𝐈𝐏𝐄

防彈咖啡作法❶

①MCT中鍊脂肪酸椰子油 1勺 130大卡

②鮮奶油3-4勺 150大卡

➜把①&②加到黑咖啡裡、電動攪拌器打勻

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防彈咖啡作法❷

①MCT中鍊脂肪酸椰子油 1勺 130大卡

②草飼無鹽奶油 1勺 100大卡

➜把①&②加到黑咖啡裡、電動攪拌器打勻

★ 偶爾如果覺得脂肪夠的話，我只會加其中一樣 

★ 有條件的就盡量用新鮮的油去做防彈咖啡，

我曾經試過不少品牌的防彈咖啡粉，

有次雙十一還囤了幾盒，

口感像極了三合一咖啡，

難喝到現在也沒喝光 ᵕ᷄≀ ̠˘᷅ 

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淡奶油

屬於動物性脂肪

如果要植物性的也可以改用椰漿。

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草飼無鹽奶油

草飼的牛通常是天然牧放、非飼養的牛，這樣提煉出來的油脂更有營養。

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 MCT中鍊脂肪酸椰子油

大腦直接代謝、不經過腸道，他不會轉換為脂肪儲存起來，過量可能會拉肚子。

如果沒有MCT油，可改用椰子油。

𝐁𝐀𝐂𝐊𝐆𝐑𝐎𝐔𝐍𝐃

我從2015年開始接觸到「根治飲食」

根治飲食是賴宇凡老師研發的吃法

當時她的研究是血糖震盪對人體的影響

包括在情緒以及疾病的層面

糖份攝取過多導致身體出現炎症

影響情緒、加速慢性病的產生

後來抗糖也被明星廣為推薦是抗老的好方法

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2016年開始

我認真的執行根治飲食一整個月

起因是怕自己會有糖尿病的基因

全面斷醣（這個部份改天再寫一篇介紹）

因為根治飲食的這個斷醣方式等於重啟身體細胞

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總之

之後我就一直喝防彈咖啡到現在了

✧*。٩(ˊᗜˋ*)و✧*。

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祝大家防彈快樂

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防弹咖啡 草饲奶油 淡奶油 总统 MCT中链脂肪酸椰子油 生酮饮食 生酮饮料 生酮 酮体 瘦身 提升记忆力 专注 头脑清醒 根治饮食

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